الثلاثاء، 3 ديسمبر، 2013

تمارين علاج لمن يعانون من دوران الأكتاف



لمن يعانون من دوران الأكتاف
إذا كنت من الذين يعانون من دوران الأكتاف والمسمى علميا “Rounded Shoulders”، هذه الوضعية في الأكتاف والتي تصيب الطلبة والموظفين على المكاتب ومرضى الجهاز التنفسي، هناك عدة تمارين ستساعد في تصحيح وضع الأكتاف إن شاء الله :
  • قف منتصبا في إحدى زوايا الغرفة وضع يديك على جانبي حائطي زاوية الغرف.
  • توجه بجسدك إلى الأمام ملقيا بكل ثقلك باتجاه الزاوية، وعندها ستشعر بشد عند منطقة أعلى الصدر.
  • استمر في هذا الوضع لمدة تتراوح من 15 إلى 30 دقيقة.
  • ثم ارجع لوضعك المستقيم لترتاح قليلاً.
  • كرر التمرين من 7 إلى 10 مرات متتالية على حسب استطاعتك.
وسترى بإذن الله النتيجة التي ترغب في أن ترى نفسك عليها.

إنضم لصفحتنا علي الفيس بوك ليصلك كل ما هو جديد