السبت، 7 ديسمبر، 2013

إليكم 7 انواع من الفاكهة تزيد من سعراتك الحرارية احترس منها

7 انواع من الفاكهة تزيد من سعراتك الحرارية احترس منها

 
غالبا ما تعتقد الناس ان الفاكهة هى الخيار المثالي الأامن عند اتباع اي نظام غذائي, وقد تكون هذه الحقيقة بالفعل ولكن البعض الفاكهة فقط , فصحيح ان هناك الفاكهة  توفر قدرا كبيرا من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعمل علي رفع الحصانة وتساعد على الأحتفاظ بالحيوية والشباب, ولكن هذا لا يعني ان الفاكهة لا توجد بها اي سعرات حرارية , ولكن هناك حقيقة  هامة نعلنها اليوم لكم من خلال " موقع النادي" وهي ان هناك انواع من الفاكهة  تعمل على زيادة السعرات الحرارية فى الجسم . 


الفاكهة بالصور, السعرات الحرارية بالصور, فاكهة تزيد من السعرات الحرارية,
1- الأفوكادو : 
من المعروف ان هناك العديد من الفوائد الصحية لفاكهة الأافوكادو ولكن في نفس الوقت هذه الفاكهة عالية في  السعرات الحرارية , فكوب واحد من الأفوكادو  يوفر لك 370 سعرا حراريا , لذا حاول الأاعتدال فلى تناول فاكهة الأافوكادو اذا كنت ترغب فى مراقبة السعرات الحرارية . 

الأفوكادو, الأفوكادو بالصور, فوائد الأفوكادو
2- جوز الهند : 
جوز الهند   تعتبر من ضمن قائمة الفواكة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية , فلا احد ينكر فوائد جوز الهند العظيمة ولكن في الوقت  نفسه ولكن لابد من الاعتراف ان هذه الفاكهة مليئة بالسعرات الحرارية ويجب الحرص منها اثناء تباعك النظام الغذائي . 

جوز الهند بالصور
3- التمر : 
التمر على رأس قائمة الفاكهة التى تمنح  القوة والطاقة  فهو مليئ بالمواد المغذية المفيدة لصحة الجسم والجلد , ولكن لابد ان تعلم ان كوب واحد من التمر المفروم تزودك بحوالي 490 سعرا حراريا . 

التمر بالصور
4- التين المجفف : 
  يعتلي  التين المجفف نفس مكانة التمر من حيث الفائدة والضرر ايضا , فأستهلاك 10  حبات من التين المجفف تمنحك 485 سعرا حراريا . 

التين المجفف بالصور
5- الموز : 
 معروف عن الموز انه الفاكهة التي نتناولها عندما نكون بحاجة الي الطاقة والتحمل , حيث توفر كمية كبيرة من البوتاسيوم , ولكن فى المقابل يقوم الموز بمد الجسم بما يقرب من 100-115 سعر حراريا , ولذلك تعتبر الفاكهة التي يمكن ان تزيد من السعرات الحرارية اليومية المستهلكة . 
الموز بالصور
6- المانجو : 
 المانجو هى ملكة الفاكهة فهي من احلي والذ الفواكة , ولكن للأسف السعرات الحرارية الموجودة بها تمثل حوالي لكل كيلو  1000 جرام 660 سعرا حراريا. 

المانجو بالصور
7- التفاح : 
 يعتبر التفاح من اشهي الفواكة التي يقبل عليها الكثيرين فتفاحة واحدىة يوميا تمنعك  من زيارة الطبيب ولكن لابد ان تعرف ان تفاحة واحدة تمنحك 115 سعرا حراريا .

تفاح بالصور

إنضم لصفحتنا علي الفيس بوك ليصلك كل ما هو جديد