الثلاثاء، 3 ديسمبر، 2013

الريجيم الألمانى لانقاص الوزن 5-10 كيلو فى اسبوعين

الريجيم الألمانى لانقاص الوزن 5-10 كيلو فى اسبوعين

الريجيم الألمانى لانقاص الوزن 5-10 كيلو فى اسبوعين
حلم الرشاقة لدى العديد من الفتيات وتبحث عن برامج رجيم صحية وسريعة وفعالة فى نفس الوقت لانقاص الوزن والتخلص من الدهون فى الجسم ،ومن افضل انظمة الرجيم العالمية حاليا هو الرجيم الالمانى لمدة 15 يوم لانقاص الوزن 5-10 كيلو فى اسبوعين ،ويسرع حرق الدهون المتراكمة فى منطقة الفخذين والارداف وحول البطن ، بالاضافة الى ان الرجيم الالمانى يساعد فى منع الشعور بالتعب مع برامج الرجيم الاخرى ويحافظ على حيوية الجسم ،و يقدم موقع صحتك اليوم برنامج الرجيم الالمانى بالتفصيل لخسارة الوزن الزائد بسرعة وبدون ملل برامج الرجيم الاخرى .

برنامج الرجيم الالمانى

الافطار
تناول أى نوع من البروتينات (بيض- أسماك – لحوم) على ان يكون مطبوخاً بطريقة البخار أو بدون إضافة الزيوت والدهون، على ألا تتعدى وجبة الإفطار 500 جرام
الغذاء
تناول شوربة خضار مسلوقة بالإضافة لطبق من السلطة الخضراء المنوعة، بالإضافة لربع دجاجة أو قطعة صغيرة من اللحم أو سمكة متوسطة الحجم، على أن يكونوا مطهيين طهياً صحياً، مسلوق أو مشوى فقط، ومسموح بإضافة زيت الزيتون او الليمون أو الزبادى خالى الدسم، وكمية طعام الغداء مفتوحة.
العشاء
اى نوع من الفواكه المسموح بها مثل الجوافة والكمثرى والموز والتفاح والبرتقال بالإضافة الى كوب من الزبادى خالى الدسم، والكمية مفتوحة.

نصائح لنجاح الرجيم الالمانى لانقاص الوزن

- تنظيم مواعيد النوم: النوم من العاشرة مساءاً الى السادسة صباحاً.
- شرب الماء:شرب الماء ما لا يقل عن لترين يومياً، مقسمين فى الصباح والمساء.
- القهوة والشاى:مسموح بشرب الشاى او القهوة فى الصباح ولكن بدون إضافة السكر او الحليب.
-ممارسة الرياضة:يمكنكِ ممارسة رياضة المشى فقط، ولكن بحد ادنى نصف ساعة يومياً.
- لا بدائل:ممنوع إستبدال الاطعمة المسموح بها، باخرى غير مسموح بها حتى فى أيام الراحة.
- تناول الوجبات الخفيفة: تناول الوجبات الخفيفة والمتوسطة بين الوجبات الرئيسية، على ان تكون أطعمة محددة سنتناولها فيما بعد، كما عليكِ تناولها فى اوقات منتظمة يومياً.
- لا زيوت أو دهون:عند تناولكِ للخضار أو السلطة الخضراء، ممنوع إضافة الزيوت أو الدهون، ولكن مسموح بإضافة الخل والليمون فقط.
- تناول اللحم والدجاج والأسماك:يتم تناول اللحوم والدجاج والاسماك، ولكن يتم طهيها بدون زيوت أو دهون، ويتم تناولها مسلوقة أو مشوية فقط.
تابعى من برامج الرجيم الاخرى الفعالة لانقاص الوزن

إنضم لصفحتنا علي الفيس بوك ليصلك كل ما هو جديد

هناك 11 تعليقًا :

  1. كذب كذب كذب ان هذا ريجيم هذا لمن يبحث عن السمنه انا كان وزني 110 كيلو جرام عملت ريجيم شرس واقتصرت على التفاح والبرتقال وقليل من الموز وشربة الكوسه بكميات جداً ظئيله ومارسة رياضة الجري + الهروله ساعتين باليوم اظافه الى التمارين السويديه المظنيه ساعه باليوم مجموع الرياضة 3 ساعات باليوم + جريجيم شرس + اعشاب من ضمنها الشاهي الاخظر القرفه الزنجبيل من 5 اكواب الى 6 اكوب باليوم والحمد لله الان وزني 66 كيلو جرام بخلال ثلاثه اشهر و18 يوم .... يعني اريد ان اقول لكم اخواني من يبحث عن انقاص الوزن لابد ان يتبع ثلاث خطوات اساسيه واحد ...ريجيم يقتصر غذائك على التفاح البرتقال شربة الكوسه فقط فقط اثنان .... الاعشاب شاهي اخظر زنجبيل قرفه من 5 الى 6 اكواب يومياً ثلاثه والاهم جداً رياضة الجري والهروله ساعتان باليوم والتمارين السويديه ساعه اكيد مليون بالمئه ستحصل على الوزن الذي تريد باقل من ثلاثه اشهر وكل الخرابيط التي تقرئها كذب في كذب

    ردحذف
    الردود
    1. الريجيم ده من اسؤا الريجيمات ﻻن ده الكيميائى وده بيبهدل الكبد والمرارة بمعنى الكلمة هتخسى بسرعة بس مش هتحسى بالمعاناة اﻻ فى الكبر الحاجة الوحيدة اللى صح اﻻعشاب والرياضة ... ربنا يسلم

      حذف
  2. انتو التنين اغبياء صراحة

    ردحذف
  3. القرفه والزنجبيل مع بعض خطرررررر خطررررررر جدااااا على المعده وشراين القلب فا يفضل شرب كﻻ منهم على حدا

    ردحذف
    الردود
    1. اكيد خطر كبير خاصة للمراة

      حذف
  4. السكس هو احسن رجيم ههههه

    ردحذف
  5. http://youthpayment.com/?invite=1601124 مايو، 2014 1:22 ص

    http://youthpayment.com/?invite=160112

    ردحذف
  6. كيف يؤثر على الكبد والمرارة لو سمحت لانى اتبعته وممكن اكون بدأت اشعر باعراض

    ردحذف
  7. لايجوز الجمع بين القرفة والجزنبيل انهم قاسيين علي المعدة وخصوصا المرأة على منطقة الرحم لانه يوصي بالقرفة للمراة الخانل لانها تساعد على تسهيل الولادة اي انها تفتح باب الرحم وممكن ان تتعرض للمراة لنزيف حاد من جمع الاثنين ومن كثر تناولهم يصبح ضرر علي الكلى والكبد ينصح في اي رجيم تناول شرب المياه بكثرة انا انزلت من وزني 16كيلوا وانا حامل من شرب المياه وتناول المفيد لي ولطفلي بدون رجيم ثم الحركة الحركة علاج السمنة اي رياضة ااجري

    ردحذف