الخميس، 21 مارس، 2013

9 خطوات للحصول على عقل وجسم نقي


لقد اقترب فصل الربيع، واصبح من الضروري أن تخففي من الملابس الشتوية
والكيلوغرامات الزائدة التي تراكمت خلال فترة الشتاء والسبات.
نقدم لكم هذه الطرق الرائعة لتطهير الجسم والعقل من الترسبات الشتوية 
والحصول على جسم نشيط وعقل سليم لمواجهة الفصل الجديد:
1. خفي من جدول اعمالك
اختاري وقتا مناسبا للبدء في عملية التطهير-
 سواء كان 4 ايام أو اسبوع أو 10 ايام أو اسبوعان.
 كوني واقعية واختاري الوقت الذي يناسبك. لا تقومي بأخذ اي مواعيد هامة
 خلال هذه الفترة حتى تتمكني من انجاز مهمتك بفعالية.
2. حضري المواد
قبل موعد التطهير، تأكدي من توفر كل ما تحتاجين اليه من اطعمة، ومواد.
 تجنبي إغراءات المخازن التجارية أو المطاعم، وحاولي شراء ما يلزم فقط.
3. امنحي جهازك الهضمي فترة راحة
امنحي جسمك فترة راحة عن طريق تجنب الالبان، 
اللحوم، الصويا، السكريات، واي اطعمة معالجة أخرى. استمتعي بتناول اطعمة
غنية بالنكهات الطبيعية مثل الخضار، الفواكه، البقول والبذور والحبوب الكاملة.
4. إستبدلي القهوة بشاي خالي من الكافيين
أمنحي نظامك العصبي فترة استراحة عن طريق تقليل الكافيين.
 إذا كنت مدمنة على الكافيين بشدة، فيجب أن تبدئي بالتقليل من الكافيين تدريجيا حتى موعد التطهير
5. تجنبي الخمور
امنحي الكبد فترة راحة أيضا عن طريق تفادي الكحول بأي ثمن.
 الكحول يسبب جفاف الجسم = لذا قولي لا للخمر.
6. التأمل
خصصي وقتا لك للاستمتاع باجواء هادئة وللتأمل. 
الصباح وقت مناسب للتأمل ولكن اي وقت يناسبك هو وقت مناسب للتأمل،
 خذي 10 -15 دقيقة للتوقف عن العمل والاستمتاع باجواء هادئة (شحن ايجابي للدماغ)
7. اختاري روتين تمارين بسيط
لا تبالغي، خصوصا في فترة التطهير، ولكن خصصي وقتا لإضافة بعض التمارين الخفيفة.
 جربي المشي يوميا لمدة 30 دقيقة في محيط بيتك، عملك أو في النادي.
8. لا تزنِ نفسك
لا تضيفي إجهادا لعقلك عن طريق وزن نفسك يوميا.
 احيانا تثقل الارقام التي نراها على الميزان عقولنا وتجعلنا نشعر بالفشل والسلبية والاحباط.
 لذا تجنبي الميزان وفكري بصحتك.
9. سجلي ملاحظاتك
سجلي ملاحظتك حول عملية التطهير. اكتبي ما تأكلين، ما تشعرين به، ما تتمنينه،
 اي شيء يمكن أن يساعدك على التخلص مما يثقل عليك ويجعلك تشعرين بالفشل.
المصدر :البوابه

إنضم لصفحتنا علي الفيس بوك ليصلك كل ما هو جديد