الأحد، 10 فبراير 2013

اطعمة لحماية البشرة


املئي حقيبه التسوق بالاطعمه التي ستكافح من اجلك وتظهرك بشكل رائع للسنوات القادمة باذن الله
وافق الباحثون على ان هذه الماكولات قدرات مشفيه تساعد على ابقائك في المستوى الاعلى من الخارج والداخل
ابداي بتناولها الان لتحافظي على ماء وجهك في المستقبل
الرقي او البطيخ
الاطعمه المحمرة البرتقاليه مثل الطماطم والبطيخ  غنيه بفيتامين البيتا كاروتين والليكوبين
تحميانك من الاشعة فوق البنفسجيه الضارة من الداخل والخارج
تستقر كلا الفيتامينات على الطبقه الخارجيه للجسم حيث تعمل كمضاد للاكسدة وتساعد على اصلاح الخلايا المتضررة من اشعه الشمس
في دراسة فرنسيه ساعد الثنائي البارز في تحسين دفاع الجلد ضد الاشعه فوق البنفسجية بنسبه تصل الى 20%
عصير V8  هو مصدر لكلتا المواد الغذائية فقط على نسخة منخفضة من الصوديوم






الترويت القزحي السلمون المرقط
افضل طريقه لابقاء الجلد رطبا او ان تزيد كميتك من الدهون الصحية .. فالدهون هي المواد الغذائية اللتي تحمي جميع خلايا الجسم
بما في ذلك خلايا الجلد الخاص  وتقول كريستين كلارك ، دكتوراه ، والثالثة ، مدير التغذية الرياضية في جامعة ولاية بنسلفانيا. إذا كنت تستهلك القليل من الدهون والجلد الخاص بك يصبح هشا  فان سمك السلمون هو خيارك الاول ولكن السلمون المرقط او القزحي لو تقريبا نفس مقدار حامض  eicosapentaenoic
وهو حامض اوميغا 3  الذي يوقف مادة الاجهاد الكيماويه الكورتيزول من الفيضان
بذور القرع
احجز جرعتك من فيتامين e
حامي جلد قوي اخر بتناولك طعاما خفيفا مثل اللوز وبذور تباع الشمس او القرعه يمكن ان تؤثر على نوعيه وملمس بشرتك
يقول كلارك بدون ذلك يصبح جلد اكثر عرضه للضرر  من الجذور الحره
فاذا كان هناك الكثير من فيتامين e في غشاء الخلايا العرضة للجذور الحرة فان فيتامين e سوف يقوم بحمايه الاحماض الدهنيه اللتي تحيط كل اساليب العمل المعقدة داخل كل خليه






عصير الأسيرولا
غذي وجهك بهذه المتعه
النساء اللواتي يحصلن على الكثير من فيتامين c  فلديهن جلد اكثر حيويه وتجاعيد اقل
الخيار
قشره هذه الفاكهه من السيليكا قليلة السعرات الحرارية . لبنه من الجلد منقشه مجعده تقي من الكولاجين
ليس هناك كمية محدده من السيليكا ولكن الخبراء يوصون بما لا يقل عن 5 مللي غرامات يوميا
الموالح
تناول ملعقه واحده من الحمضيات كل اسبوع يقلل من خطر الاصابة بسرطان الجلد بنسبه 30%
الليمون البرتقال وفاكهة الجريب فروت تحتوي على مد الليمونين ومضادات للاكسده المعروفه للحد من مخاطر الاصابة بسرطان الجلد وتقول ايمان الحكيم دكتورة في الطب بكلية الصحة العامه بولاية اريزونا استخدم zester  للتخلص من القشره (ليس اللب انما القشره البيضا المره )
تضاف الى السلطات او تنقع في الماء
المصدر:صحه المرأه العربيه

إنضم لصفحتنا علي الفيس بوك ليصلك كل ما هو جديد