الاثنين، 11 فبراير 2013

أسئله بسيطه تحدد اجاباتها مدي سلامتك الصحيه

دعوني أطرح عليكم هذا السؤال ما مدي صحتكم؟

اليوم ستحصلون علي الاجابه عند الخضوع لأختبار بسيط ما عليكم سوي الاجابه بنعم أو بلا علي 20 سؤالا
1-هل تأخذون فيتامينات متعدده أو مكملات غذائيه غنيه بالأوميجا3 يوميا؟
نعم_____نقطه                  لا_______لا شئ
لأن الاوميجا3 مهمه لصحة القلب والدماغ
2-هل كسبتم أقل من 3باوندات هذا العام؟
نعم_____نقطه                 لا_______لا شئ
عملية الأيض تتباطأ بينما تتقدمون في السن اكتساب أقل من 3باوندات يشير انكم لا تدعون عملية الأيض التي تتباطأ بأن تبطئ حركتكم حميتكم مناسبه وانتم تبلون بلاء حسنا
3-أتأخذون أقل من 3حبوب لتسكين الألم أسبوعيا؟
نعم_____نقطه                 لا_______لا شئ
ان كنتم بحاجه الي أكثر من 3حبوب لتسكين الألم في الأسبوع من أجل الآم لا تعرفون سببها فهذا يؤشر الي أن امرا أكثر خطوره يحدث معكم كما ان هذه الأدويه قد يضر بالكبد والكليتين
4-هل تأكلون اللحوم الحمراء أقل من 3مرات أسبوعيا؟
نعم_____نقطه                 لا_______لا شئ
اللحم الأحمر مشبع بالدهون وغالبا ما ينقل الكثير من الأمور معه وهذا ليس جيدا لصحتكم الكثير من الدهون والكوليسترول
5-أتخرجون لمدة أكثر من 15دقيقه يوميا من غير واقي للشمس؟
نعم_____نقطه                 لا_______لا شئ
بشرتكم بحاجه الي فيتامين د الموجود في أشعة الشمس وهذا الفيتامين يقوي ادمغتكم وعظامكم
6-أتتناولون الفطار خلال ساعتين من استيقاظكم؟
نعم_____نقطه                لا_______لا شئ
التوقيت مهم جدا في هذا الموضوع لأن الهرمونات التي تحرق  الدهون تبقي شغاله عند تناولكم الفطور في الصباح الباكر
7-أتحصلون علي وقت خاص بكم لمدة 5دقائق يوميا علي الاقل؟
نعم_____نقطه                 لا_______لا شئ
اذا خصصتم لأنفسكم الوقت فسيبعدكم هذا عن الأجهاد ويسمح لكم بالأسترخاء وهذا يساعد في تحقيق عمل هرمونات التوتر
8-هل تحلون النزاعات العائليه قبل الخلود للنوم؟
نعم_____نقطه                 لا_______لا شئ
ان نمتم وانتم غاضبون فقد يجد دماغكم صعوبه في تهدئة الجسم وهكذا لا يحدث الأنتقال للنوم بشكل سلس
9-هل تعرفون أقل من 4أرقام هاتفيه محموله غيبا؟
نعم_____نقطه                 لا_______لا شئ
حفظ الارقام يساعد دماغكم علي الحفاظ علي شبابها والبقاء بصحه جيده
10-لكل متزوج هل تمارس العلاقه الحميمه اكثر من مرتين اسبوعيا؟
نعم_____نقطه                 لا_______لا شئ
11-أتفتحون ستائركم صباحا؟
نعم_____نفطه                 لا_______لا شئ 
الضوء الطبيعي يساعد في اعادة ضبط ساعة الجسم لبدء النهار بطاقه كامله والخبراء يقولون انه حتي في اليوم الملئ بالغيوم فتح الستائر يعطي الطاقه الازمه من الضوء الطبيعي
12-هل تمتنعون عن تناول الخبز والزبده؟
نعم_____نقطه                 لا_______لا شئ
تناول الخبز وحده يضمن لكم الحصول علي 300 سعر حراري
13-أتعرفون اين هي كل شاماتكم؟
نعم_____نقطه                 لا_______لا شئ
تحققوا مره شهريا علي الأقل في أجسامكم بحثا عن اي علامات أو شامات أو بقع جديده وتذكر الاذن والظهر والجمجمه
14-أتتبلون طعامكم بتوابل عدا الملح؟
نعم_____نقطه                 لا_______لا شئ
التوابل مثل الكمون والزعتر والنعناع وغيرها لاتضيف نكهه فحسب بل تتمتع بمزايا صحيه
15-هل تستخدمون الدرج بدلا من السلم الكهربي والمصعد حين يكون ذلك ممكنا
نعم_____نقطه                 لا_______لا شئ
الدرج طريقه سهله لممارسة التمارين خلسه,صعود مجموعتين من السلالم يوميا يساعدك علي خسارة 6باوندات سنويا
16-أتشربون آخر كوب قهوه قبل ال3 عصرا؟
نعم_____نقطه                 لا_______لا شئ
لا بد من الأمتناع عن المواد المنبهه قبل 3عصرا للحصول علي نوم صحي حتي مع الاشخاص الذين يعتقدون انها لا تنبههم  
17-أتحصلون علي براز مثالي يشبه الحرف"أس" علي الأقل 3مرات أسبوعيا؟
نعم_____نقطه                 لا_______لا شئ
ان كان قريبا من الحرف "أس"ولم يكن مثل النقطه فهذا يعني ان نظامكم الغذائي منتظم ولديه الكثير من الألياف وما يكفي من الماء
18-أتتفرجون علي أشياء مضحكه؟
نعم_____نقطه                 لا_______لا شئ
الضحك يزيل التوتر
19-أتعرفين تاريخ دورتك الشهريه الأخير؟
نعم_____نقطه                 لا_______لا شئ
20-هل تتابعون "ثقف نفسك" بأستمرار؟
نعم_____نقطه                 لا_______لا شئ
لابد للشخص ان يثقف نفسه ويعرف المزيد عن صحته لكي يحيا حياه صحيه سليمه
النتيجه 
  15:20   ______   ممتاز
  11:19   ______   جيد جدا
  5:10    ______   حسن
   4       _______   سيئ                              

إنضم لصفحتنا علي الفيس بوك ليصلك كل ما هو جديد