الخميس، 21 فبراير، 2013

8 أطعمة يحبها قلبك

هل تبحثين عن أطعمة صحية تفيد القلب, العقل و الجسم، نقدم لك هذه الأطعمة الرائعة التي تحتوي على عناصر مغذية مفيدة للقلب بشكل خاص و الجسم بشكل عام

التفاح
تفاحة في اليوم كافية لحمايتك من أمراض القلب الخطيرة إذ أنها غنية بالألياف الغذائية التي تحارب الكوليسترول و ارتفاع ضغط الدم.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة، تشبه تلك الموجودة في زيت الزيتون، و هو يعدَ طعام مفيد جداً لصحة القلب، لأنه يحسن من نسبة الكوليسترول الجيَد.
التوت
ليس هناك من طعام أغنى من مجموعة التوتيات بالمواد المضادة للأكسدة التي تعمل على حماية القلب و الشرايين بطريقة مميزة.
البروكولي
يحتوي البروكولي على عدد هائل من الألياف الغذائية التي تساعد في خسارة الوزن وبالتالي تحمي صحة القلب.
تعرف أيضًا على أغذية مفيدة لصحة دماغك
الفلفل الأحمر
يعتبر الفلفل الأحمر من أكثر الأطعمة الصحية الموجودة في العالم إذ أنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة يمكنها حماية قلبك بشكل فعال.
الشوكولا الداكنة
الفلافونييد الموجودة في الشوكولا الداكن وهي مادة مضادة للأكسدة تجعل من هذا الأخير الطعام الذي يعشقه القلب.
السالمون
يحتوي السالمون على كمية كبيرة من الأوميغا 3 ولذلك هو من أفضل أنواع السمك للحماية من أمراض القلب.
الجوز
فيتامين هـ والأوميغا 3 هي المادتان الموجودتان في الجوز والتي تجعله طعام القلب الصحي.
المصدر: موقع سنا

إنضم لصفحتنا علي الفيس بوك ليصلك كل ما هو جديد