الاثنين، 11 فبراير 2013

اجعل يومك جميلا وسعيدا من أول 15 دقيقة في يومك!


 


مع بداية يوم جديد… تفتح عيونك بسرعة… تنهض بسرعة… تجد نفسك متورط في معركة يومية يسير كل شيء فيها بسرعة.
انتظر وامنح نفسك هدنة مدتها 15 دقيقة قبل بداية المعركة، وكما يؤكد خبراء علم النفس أن أول 15 دقيقة في يومك تتوقف عليها حالتك النفسية طوال اليوم.. ويمكن من خلالها أن تجعلي اليوم جميلا ومفيدا، رغم كل المتاعب والمشاكل.

1 – أشكر الله (دقيقة واحدة):
فها أنت قد انتصرت على كل متاعب اليوم السابق، وكافأك الله بمنحك يوما جديدا، فلتستقبليه بابتسامة مشرقة، وشكر الله لأنك ما زلت حية تتمتعين بالصحة والعافية والقدرة على بدء يوم جديد.
2 – ممارسة الرياضة (5 دقائق):
قد لا يكون هناك وقت كاف للرياضة، لكن ما رأيك لو حاولت ممارسة هذا التمرين:
الوقوف على مشط قدميك، رفع يديك لأعلى، وشد جسدك لأقصى درجة مع محاولة لمس سقف الغرفة.
هل فشلت؟ لا بأس.. حاولي مرة أخرى العودة بالجسد إلى وضع الاسترخاء، ثم التنفس بعمق
ومعاودة التمرين مرة أخرى.
3 – صباحك لبن (4 دقائق):
وجهك مجهد.. وعيناك متفتحتان .. لا داعي للانزعاج، فالأمر سيكون أفضل بعد تغطية الوجه باللبن الحليب.
تبدأين بتدليك الوجه بقطنة مبللة باللبن، وتتركين اللبن حتى يجف على الوجه ثم اغسليه بالماء الدافئ.. سيمنحك هذا وجها مشرقا وبشرة صافية.
4 – جدول الأعمال (3 دقائق):
لابد أنه سيكون يوما طويلا مليئا بالواجبات والأعمال التي يجب إنجازها، لذا يجب إحضار ورقة وقلم، وتدوين ما عليك عمله طوال اليوم.
ابدأي بالأهم، ثم المهم، ثم الأقل أهمية، فهذا يساعد على ترتيب أفكارك بشكل جيد، ولا تنسي في نهاية يومك العودة لجدول أعمالك وتقييم انجازاتك، وتحديد ما تم عمله، وما سيتم تأجيله إلى اليوم التالي.
5 – لا شيء (دقيقتين):
والآن استعدي للانطلاق نحو يوم جديد، ولكن ما رأيك ببضع دقائق من الهدوء التام.. اغمضي العينين واستمعي إلى الموسيقى المفضلة دون تفكير بأي شيء.

إنضم لصفحتنا علي الفيس بوك ليصلك كل ما هو جديد