الخميس، 3 يناير، 2013

هكذا تمدّين جسدك بالطاقة

نصائح للطاقة والنشاط

أسباب كثيرة تُنهك جسدك وتُشعرك بتعبٍ لا تستطيعين مقاومته والتخلّص منه. ولكنّ بعض العادات والحيل كفيلة بأن تمدّك بجرعة من الطاقة  لتُكملي يومك بنشاط.
 
تناولي البروتينات على الفطور
ابدأي يومك بتناول 5 غرامات من البروتين على الأقلّ، ما يزيد ايقاع ضربات القلب ويمدّك باليقظة والنشاط. وكون البروتينات تأخذ وقتاً إضافياً خلال عملية الهضم، تبقى نسبة السكّر في دمك مستقّرة لوقت أطول.
 
- واظبي على تناول الفيتامين سي:
إنّ انخفاض معدّل الفيتامين سي في جسمك قد يكون السبب الرئيسي لشعورك بالتّعب و الكسل. احرصي ان تأخذي الجرعة اليومية المطلوبة من هذا الفيتامين أي بمعدّل 75 ميليغرام، ومن الأفضل ان تعتمدي على المصادر الطبيعية كالليمون والكيوي
 
- اتبعي جدول وقت منظّم:
استيقظي يومياً، في الوقت المحدد، بفرق 59 دقيقة كحدّ أقصى. لأنّ النوم لأكثر من ساعة إضافية قد يسلبك الطاقة بدلاً من ان يمدّك بها.
هل تعرفين ما هي الاطعمة الممنوعة عنك قبل النوم؟

إنضم لصفحتنا علي الفيس بوك ليصلك كل ما هو جديد