الخميس، 10 يناير، 2013

حصن نفسك ضد السرطان

اذا كانت الاسباب المباشره للاصابه بلسرطان لاتزال غير معروفه تماما, فان العوامل التي تلعب دورا في زيادة امكانية الاصابه به ,معروفه جدا ومؤكده...... صحيح ان اعتماد نظام غذائي سىء لايؤدي وحده الى الاصابه بلسرطان, غير ان نمط التغذيه الذي نتبناه يمكن ان يزيد او يخفف امكانية الاصابه بهذا المرض .....وصحيح ان امتناعنا عن التدخين لا يكفي لوقايتنا من سرطان الرئتين,لكن اقبالنا على التدخين يزيد من دون شك امكانية اصابتنا به ....... وفي الوقت الذي ينكب العلماء على ابحاثهم من اجل التوصل الى لقاح, وعلاج اكثر فاعليه , لا يمكننا الا ان نتبع نصائح الاطباء حول ما يخص الوقايه.فدرهم وقايه ,خاصة بلنسبه الى مرض السرطان , خير فعلا من قنطار علاج .وابرز هذه النصائح هي :....


.1 _تناول المزيد من الفواكه والخضار والبقوليات والحبوب الكامله: فهي غنيه بلفيتامينات والمعادن والالياف والعناصر الاساسيه الضروريه لضمان حسن قيام خلايا الجسم بوضائفها .فهي تحتوي على مادهتساعد على التخلص من المواد السامه التي يمكن ان تسبب تحولات خطيره على مستوى الخلايا, وتتم التنقيه عن طريق تنشيط الانزيمات في الكبد ...

 كمان المنتجات النباتيه غنيه بمضادات الاكسده التي تبطل مفعول الجزيئات الضاره التي تسبب الاكسده والالتهابات كمان المواد الموجوده بلملفوف قادره على كبح نمو وتطور السرطان في بداياته عن طريق توقف تشكل الاوعيه الدمويه حول الخلايا التي تبدا بلانتكاس ...

 اما البقوليات فهي توفر الالياف الغذائيه التي نحتاجها للتخلص من الفضلات وهكذا نختصر الوقت الذي تقضيه الفضلات في الجسم وبهذا نقي القولون من المخاطر .....

..2-التخفيف من كمية الملح....

.3-ضبط كمية اللحوم بعض المواد الموجوده فيها تسبب عمليات تاكسد تضر بخلايا الحامض النووي وتلعب عملية طهو الطعام ايضا دور في ذلك ......ولا يمكن ان نستغني عنها لانها مصدرللبروتينات والحديد والزنك و الاطباء ينصحون بتناولها بس التخفيف منها .......

.4-الحفاظ على وزن صحي فان البدانه مسؤؤله عن الكثير من امراض السرطان وخاصة القولون كذالك غشاء الرحم لدى النساء وايضا سرطان الثدي والرئتين بعد سن الياس لان السمنه تعمل على تعزيز افراز الانسولين واللبتين التي تفرزه الخلايا الدهنيه, والتي لهم القابليه على تنشيط الخلايا ما قبل السرطانيه .........


...5-ممارسة الرياضهفكثافة نسيج الثديين تتغير بفعل الرياضه والتي تسبب في خفض مستويات الاستروجين في الدم ......

.6- ارضاع الاطفال مدة ستة اشهر فهي تسهم بلتخفيف من خطر الاصابه لانو عندها تنخفض مستويات الاستروجين مما يشكل حمايه لها من السرطان وبلنسبه للوليد فان الرضاعه الطبيعيه تحميه من العدوى ما يخفف من الالتهابات التي تسهم في زيادة امكانية الاصابه بلسرطان وكذلك تقوي جهازة المناعي ......

7- تجنب المشروباتالمحلاة بلسكر والاطعمه الدسمه فلمشروبات توفر الطاقه وهي تحتوي على نسبه كبيره من السكر اما عصير الفواكه فيستحسن اعداده بلبيت واحتساؤه فورا من دون سكر طبعا .................. واخيرا كما يقال (( طبق من الخضار .. وسله من الفواكه... هما بمثابة منجم مفتوح امامنا يوفر لنا العناصر المضاده للسرطان))

إنضم لصفحتنا علي الفيس بوك ليصلك كل ما هو جديد