الخميس، 10 يناير، 2013

اسباب اجهاد العنين

اسباب اجهاد العين
 
 
 
بعد القراءة أو العمل أمام الكومبيوتر، أو في أعمال تتطلب تركيزاً في الرؤيا
عند التركيز على هدف معين، مثل التحديق في كتاب ، أو شاشة الحاسوب، أو التلفزيون، فإن عضلات العين الداخلية، يمكن أن تتقلش ، مما يسبب تهيج في العين، وازعاج، وتهيج العين وجفافها. والسماح للعين بالتركيز على هدف بعيد على الأقل مرة في الساعة يحل المشكلة وأثناء القراءة، فإن الحجم الصغير للخط يزيد من الاجهاد ، أذا طال التركيز
 
هناك خطوات يمكن لمستخدمي الحاسوب (بل يجب عليهم) ان يتخذوها للحد من المضاعفات والسلبيات المترتبة على استخدام الحاسوب، منها:
 
 - أجراء فحص دوري شامل للعين لمستخدمي الكمبيوتر، على الأقل مرة في السنة.
- الابتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 20 بوصة (50 سم).
- الجلوس على كرسي ثابت ومريح وقابل للتعديل.
- التوقف عن العمل كل 20 دقيقة او نحو ذلك، والنظر في ارجاء الغرفة، حتى يمكن للعينين التركيز على الاشياء البعيدة، وهذا بمثابة تمرين للعين يساعد على منع اجهادها.
- وضع جميع المواد التي تستخدم على نفس المسافة، كما الشاشة، وهذا يقلل من اجهاد العين والرقبة.
- وضع شاشة الحاسوب في زاوية 35 درجة اقل من مستوى العينين، وهذا يقلل من الأصابة بالعين الجافة.
- وضع لوحة المفاتيح بضع بوصات أسفل سطح المكتب. وهذا سوف يبقي الرسغ فى زاوية أكثر راحة.
- استخدام الدموع المصطنعة الخالية من المواد الحافظة بشكل متقطع خلال استخدام الكمبيوتر، وهذا يقلل من احمرار العين وحساسيتها، فمعظم حالات التعب الناتج عن الحاسوب ناجمة عن العين الجافة.
- واخيرا، أخذ راحة أثناء استخدام الكمبيوتر، للمشي في الغرفة، ومحاولة عمل بعض المهام غير الحاسوبية لمدة 15 دقيقة كل ساعتين او ثلاث ساعات.

إنضم لصفحتنا علي الفيس بوك ليصلك كل ما هو جديد