الاثنين، 14 يناير، 2013

حقائق تشجعك على أكل السبانخ



                            حقائق تشجعك على اكل السبانخ







تعتبرالسبانخ من أكثر الخضروات الورقية فائدةً للجسم ؛ فهي غنية بالفيتامينات ، 

المعادن ، المركبات النشيطة ، والأحماض العضوية .

وإليكِ بعض الحقائق عنها ؛ لتشجعك على تناولها :


– نظرًا لكونها غنية بالألياف ، فهي مفيدة للجهاز الهضمي ، كما تحمي من سرطان 

القولون .


- يساعد تناول السبانخ بانتظام على  تثبيت ضغط الدم ؛ حيث تحتوي على  الكثير من 

البوتاسيوم ، الذي يعمل على  التقليل من تأثير الصوديوم الموجود بملح الطعام

 .
- تحتوي السبانخ على  اللوتين ، الذي يمنع تشكيل جزئيات الكولوستيرول الضارة ، 

ويقلل من خطر تضييق الشرايين – العامل الرئيسي لارتفاع ضغط الدم

 .
- تحتوي السبانخ على فيتامين ك المسؤول عن تخثر الدم ، ويتعاون مع معادن أخرى 


، كالفسفور والمنجنيز والمغنيسيوم ؛ لتحافظعلى  قوة وصحة العظام ، مما يساعد 

الجسم على الاحتفاظ بالكالسيوم



 .
- تحتوي السبانخ على الفلافونيدات ، التي تعمل على منع الشيخوخة المبكرة ، وأخطار 

السرطان .


- وجود فيتامينات ( أ ، ب ، ج ) يجعل السبانخ طعامًا مثاليًا لتنشيط نظام المناعة 

وتقويته .


- تحتوي السبانخ على  العديد من المواد المغذية ، ذات السعرات الحرارية المنخفضة ، 

مما يجعلها مثالية لتخفيض الوزن .


إنضم لصفحتنا علي الفيس بوك ليصلك كل ما هو جديد