الخميس، 24 يناير، 2013

ما هي الفائدة الحقيقية للنوم؟


كلنا سمعنا عن فوائد الحمية الغذائية الصحية، والتمارين الرياضية المنتظمة،
والنوم في الترويج لصحة جيدة، ولكن برأيك من هو الاهم؟ وفقا لدراسة بريطانية
اجريت على نطاق واسع، تبين بأن النوم هو أفضل علاج طبيعي للمشاكل الصحية
يقول العلماء: يجب أن تنتبه بشكل كبير الى كل العوامل المحتملة
التي يمكن أن تؤثر على صحتك. من الهام جدا أن تنتبه الى الكثير من الاشياء
مثل: الجينات، النشاط البدني، والصحة العقلية. ولكن، النوم هو أهم عامل مفيد للصحة
وعلى فكرة، النوم يأتي قبل الحمية الصحية من حيث الاهمية!
النوم الصحي يساعد في تحفيز عملية الايض في الجسم.
 بينما قلة النوم تؤدي في النهاية، الى السمنة والبدانة بالاضافة الى الاضطرابات الغذائية المتعددة. 
الحصول على قدر مناسب من التمارين الرياضية سوف يساعدك في الحصول على دورة دموية
جيدة وبالتالي قلب صحي. ولكن النوم الهادئ لساعات مناسبة في الليل
 يساعد على تنظيم دقات القلب والترويج لدورة دموية صحية.
 80 بالمائة من الاشخاص يتسببون في عدم الحصول على فترة نوم كافية
 و 40 بالمائة منهم يعانون من مشاكل طبية مع النوم. وكنتيجة لذلك، يعاني 30 بالمائة تقريبا
من الناس حول العالم من الحرمان من النوم أو مشاكل النوم المزمنة والثابتة
هذا ووفقا للدراسة تراجعت نسبة الوفيات بسبب الاصابة بامراض القلب الى 50 بالمائة،
كما تراجعت نسبة الاصابة بالسكري بنسبة 30 بالمائة بسبب تنظيم ساعات النوم فقط.
وكنتيجة لذلك، يمكن لتنظيم ساعات النوم أن ينقذ حياة 100-150
 مليون شخص حول العالم.
يقوم الجسم بانتاج 70 بالمائة من هرمون الميلاتونين  الهرمون الذي يحمي
 اجسامنا من التوتر والقلق والشيخوخة المبكرة والزكام والسرطان عند النوم.
ويبدأ الجسم بإفراز الهرمون بعد الغروب مباشرة ويبلغ الذروة ما بين 4 صباحا
وحتى موعد شروق الشمس. لذلك فالذهاب الى النوم في ساعات متأخرة
أو في الفجر يحرم جسمك من هذا الهرمون الهام والضروري 
الذي يعتبر أحد عوامل المناعة الطبيعية للجسم

إنضم لصفحتنا علي الفيس بوك ليصلك كل ما هو جديد