الخميس، 31 يناير، 2013

كيف تخفض نسبة الكولسترول لديك


تقليل نسبة الكولسترول امر ضروري لحمايتك من الإصابة بتصلب الشرايين و التي تؤدي 


الى الاصابة بالذبحات القلبية والجلطات الدماغية.


وكا هو معروف هناك نوعان من الكولسترول:


1-الكولسترول عالي الكثافة (HDL) و يطلق عليه الكولسترول الجيد لأنه يساعد على 

التخلص من الكولسترول السيء.


2- الكولسترول منخفض الكثافة (LDL) و يطلق عليه الكولسترول السيء وهو من 

العوامل المسببة لأمراض القلب.

أما ما يمكنك القيام به لتحسين مستويات الكولسترول الخاص بك فهو:
-

 العمل على خفض الدهون المشبعة في النظام الغذائي الخاص بك (على سبيل المثال 

الموجودة في الدهون الحيوانية و البيض و منتجات الألبان).

تجنب الأطعمة المقلية.

تناول الخضار والفواكه والحبوب بكثرة.

تناول عصير الفواكه على سبيل المثال عصير الغريب فروت.

تجدر الاشارة الى ان ممارسة الرياضة بانتظام تعتبر كافية لزيادة الكولسترول الجيد و 

تقليل الكولسترول السيء

إنضم لصفحتنا علي الفيس بوك ليصلك كل ما هو جديد