الأربعاء، 2 يناير، 2013

8 أطعمة يحبها قلبك


هل تبحثين عن أطعمة صحية تفيد القلب, العقل و الجسم، نقدم لك هذه الأطعمة الرائعة التي تحتوي على عناصر مغذية مفيدة للقلب بشكل خاص و الجسم بشكل عام:

التفاح:تفاحة في اليوم كافية لحمايتك من أمراض القلب الخطيرة إذ أنها غنية بالألياف الغذائية التي تحارب الكوليسترول و ارتفاع ضغط الدم.
الأفوكادو:يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة، تشبه تلك الموجودة فيزيت الزيتون، و هو يعدَ طعام مفيد جداً لصحة القلب، لأنه يحسن من نسبة الكوليسترول الجيَد.
التوت:ليس هناك من طعام أغنى من مجموعة التوتيات بالمواد المضادة للأكسدة التي تعمل على حماية القلب و الشرايين بطريقة مميزة.
البروكولي:يحتوي البروكولي على عدد هائل من الألياف الغذائية التي تساعد في خسارة الوزن وبالتالي تحمي صحة القلب.
تعرف أيضًا على أغذية مفيدة لصحة دماغك
الفلفل الأحمر:
يعتبر الفلفل الأحمر من أكثر الأطعمة الصحية الموجودة في العالم إذ أنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة يمكنها حماية قلبك بشكل فعال.
الشوكولا الداكنة:الفلافونييد الموجودة في الشوكولا الداكن وهي مادة مضادة للأكسدة تجعل من هذا الأخير الطعام الذي يعشقه القلب.
السالمون:
يحتوي السالمون على كمية كبيرة من الأوميغا 3 ولذلك هو من أفضل أنواع السمك للحماية من أمراض القلب.
الجوز:
فيتامين هـ والأوميغا 3 هي المادتان الموجودتان في الجوز والتي تجعله طعام القلب الصحي.

إنضم لصفحتنا علي الفيس بوك ليصلك كل ما هو جديد