الأربعاء، 26 ديسمبر 2012

اتحدث أثناء نومي مما يسبب لي الحرج، ما السبب وما الحل؟


يعتبر التحدث أثناء النوم تفريغ لما في داخلك من قلق أو إضطراب نفسي وتزداد فرصه التحدث أثناء النوم إذا ذهبت إلى النوم وأنت متعب ذهنيا أو جسديا.  ومن الغريب أنه يمكنك أن تتحدث وأنت نائم بأشياء لا تستطيع التحدث بها أمام الآخرين.

نصائح لتجنب الكلام أثناء النوم:

* عدم الكتمان والإفصاح بما يجول في خاطرك لأصحابك أو للأشخاص المقربين لك. 
 
* أيضا عليك بالتفاؤل وعدم اليأس. 
 
* يجب عليك دائماً ممارسة الرياضة بإنتظام

* عليك بالتغذية المفيدة للجسم من الفيتامينات والأملاح والمعادن التي تساعدك على إسترجاع طاقتك المفقودة و تشعرك بالتحسن و الإرتياح الدائم. 
 
* حاول أن تذهب الى النوم غير متعب الجسد،  وعدم بذل مجهود خرافي أثناء النهار أو أن تكون مرهق الفكر  بمعني أصح نم وأنت مرتاح البال ولا تفكر في أي شيء قبل النوم.

* يفضل إجتناب شرب المنبهات كالشاي والقهوة ويمكن الإستعانة بالمشروبات المهدئة كالينسون.

*عدم ملئ المعده بالطعام قبل النوم مباشرة.

اما عن الجانب الدوائي فلا تقلق فأنت لست بحاجة الى اي علاج. 

إنضم لصفحتنا علي الفيس بوك ليصلك كل ما هو جديد