الخميس، 6 ديسمبر، 2012

نظام غذائي يعيد لك جمالك ورشاقتك


هل مللت من كثرة البحث عن نظام غذائي يعيد لك جمالك ورشاقتك؟... إذا كانت الإجابة نعم فاعلمى أن جمالك ورشاقتك مصدرهما التغذية الصحية المتوازنة.

1- لبشرة صافية:- تناولي الأطعمة المحتوية على فيتامين b2 المتوافر بكثرة في الأرز والقمح واللحوم والحليب بمشتقاته.

2- لأظافر قوية:- تناولي الأطعمة المحتوية على فيتامين e كالخبز الأسمر والزيوت النباتية والمكسرات، والمحتوية على فيتامين c كالحمضيات ومنها الليمون والبرتقال.

3- لشعر صحي:- تناولي الأطعمة المحتوية على عنصر البيوتين المتواجد في الخضراوات والبيض.

4- لتكوين خلايا البشرة:- تناولي الكثير من الخضراوات والفواكه والأسماك حيث تحتوي على فيتامين a لذي يزود الأنسجة والخلايا بالأوكسجين ويتواجد بكثرة في الجزر.

5- لمحاربة شيخوخة خلايا الجسم:- تناولي

الزيوت النباتية وخاصة زيت الزيتون.

- المسهلات الطبيعية تساعد على إنقاص الوزن:- وهى الخضراوات الغنية بالألياف كالسبانخ والبقدونس، والفواكه، وأيضا البقوليات كالعدس والفاصوليا والحمص.

إنضم لصفحتنا علي الفيس بوك ليصلك كل ما هو جديد