الخميس، 13 ديسمبر، 2012

تعلم كيف تحافظ على ذاكرتك يقظة مدي الحياة


خلافا لما هو شائع فان قدرة ذاكرتك على التعلم والحفظ غير محدودة بسن أو بأجواء معينة و اليك عدداً من النصائح التى ستساعدك ان شاء الله على الحفاظ على ذاكرة نشطة و يقظة مدي الحياة
1- النوم المنتظم :
للنوم المنتظم لمسة سحرية على ذاكرتك فأثناء استغراقك بالنوم العميق يعيد لدماغك التنظيم والترتيب كل المعلومات التى استوعبتيها خلال النهار
ولابد لكى أن اختبرتى فى حالات النوم المتقطع أو الآرق كيف تتداخل المعلومات فى رأسك وتلتبس عليكى الآسماء والوقائع!
2- التنظيم:
كما تحتاج الملفات على مكتبك للتنظيم لتسطتيع العمل بشكل أفضل
تحتاج ذاكرتك للاجراء نفسه لذا لا ترهقها!
دون ماتنوي انجازه خلال النهار بشكل مرتب على قصاصة ورق والصقها على شاشة الكمبيوتر أمامك
او علي هاتفك المحمول هناك برامج لـ تنبيهك ومساعدتك … اعتمد عليها
3- احذر الآرهاق :
احذر الآرهاق والاجهاد والاكتئاب لآن لذلك تأثير سلبى على تركيزك
خفف وطأة الضغوطات عنك بأساليب الاسترخاء المتاحة أمامك كـ اليوغا والتدليك أو الاستماع الى موسيقتك المفضلة

إنضم لصفحتنا علي الفيس بوك ليصلك كل ما هو جديد