السبت، 8 ديسمبر، 2012

اربع خطوات لوزن صحي ولياقة عالية

اربع خطوات لوزن صحي ولياقة عالية


هل فشلتي في النزول في الوزن ، هل تعبتي من كثرة أنواع الحمية التي قمتي بها ، الحل موجود هنا ولكن أكملي القراءة إلى النهاية :

    يجب الابتعاد عن الميزان : لأنه ليس بالضرورة الشكل الخارحي للجسم له علاقة بالوزن ، فجسد المرأة يحتوي على 17 إلى 20% دهون فقط ، وتحتوي أيضا على عضلات مسطحة و عظام أقل ، وهذه العضلا هي التي يحل محلها الدهون تبطئ بدورها معدل الحرق كلما تقدم العمر .
    إذن فالفكرة الرئيسية علي عملية الحرق ، وببساطة الحل هو بناء العضلات لرفه معدل الحرق في الجسم ، مع العلم أن وزن العصلات يكون اقل من وزن الدهون .

    عدم السماع للإعلام : فوسائل الإعلام هي التي تعطينا الفكرة الأساسية عن شكل الجسد ، وبالتالي فطموح الأغلبية من النساء يكون كأجساد المشاهير وهي أفكار سامة وغر واقعية .

    التركيبة الجينية: التركيبة الجيبنية لكل شخص تختلف من شخص إلى آخر ، وما ينفع لأختك أو صديقتك ليس بالضرورة ينفع لك ، خصوصا في الرياضة .

    الصحة وليس الوزن : حاولي أن تتعلمي ما الذي يجعلك جسدك صحيا وليس ما يقلل وزنك ، وانه ليس بالضرورة أن خسارة الوزن دليل على الصحة الجيدة.

هذه الأفكار إذا اقتنعتي بها وعملتي بها ستجعل جسدك مع مرور الوقت مثاليا .

إنضم لصفحتنا علي الفيس بوك ليصلك كل ما هو جديد